Merende sane e buone per tutti i gusti!!

Ciao a tutti!!
Eccoci tornate con un altro post...
Questa volta vi parliamo di alcune delle nostre merende preferite.. che spezzano la fame ma senza appesantire o dare più calorie di quelle di cui abbiamo bisogno e sopratutto molto naturali,  la maggior parte delle cose non sono confezionate :)

Iniziamo..

1- Bruschetta di pane integrale con olio extravergine di oliva.. è un'ottima alternativa per chi non ama molto i sapori dolci, ovviamente consigliata nei giorni in cui a colazione, pranzo e cena si assumono pochi carboidrati.. Lo consigliamo sopratutto nei giorni di stitichezza perchè le fibre del pane e le proprietà dell'olio aiutano l'intestino a sbloccarsi;

2- Estratto di frutta.. che è anche un ottimo modo per evitare che la frutta vada a male se si accumula troppo in casa.. Con il nostro estrattore creiamo delle miscele gustosissime di frutta più o meno dense a seconda dei frutti che scegliamo.. il nostro mix preferito è arancia, limone e kiwi e banana.. Ovviamente anche un semplice macedonia è ottima, sono entrambe conservabili in frigo per 1-2 giorni;

3- Frutta secca.. sembra assurdo ma 30 gr di mandorle o noci o arachidi (ovviamente non lavorati) o pistacchi o nocciole, calmano il senso di fame e ci permettono di studiare o lavorare senza il fastidioso brontolio di pancia;

4- Frutta essiccata.. rimandendo in tema frutta, vi consigliamo di provare la frutta essiccata, per esempio le mele, che si trovano anche al supermercato ma si possono fare anche in casa;

5- Gallette di mais, riso, farro, ecc.. buone mangiate anche al naturale, ancora più buone con un pò di pezzetti di pomodoro o sedano o olive (anche tutte e tre se volete), oppure con una crema di formaggio, altrimenti per chi ama i sapori dolci vanno benissimo marmellate e creme di nocciole o cioccolato (occhio agli ingredienti).

E voi cosa preferite a merenda??
Se vi va lasciate un commento qui sotto :)

Un abbraccio,

Elisa&Irene.

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